在我們為企業提供班組建設咨詢服務的過程中，接觸到眾多企業的實際情況。在輔導的企業里，經常有學員反饋自己長時間訓練和練習學習的知識和技能，但就是沒有變化而感到苦惱，而在我們了解了他的掌握情況及成果時，發現還停留在新學生的水平上。而這樣暴露出新的知識、技能的有效訓練，只通過時間投入、埋頭苦干是難有成效的。班組建設咨詢能夠幫助企業發現問題背后的原因，那下面給大家講解一下提升技能和能力的有效訓練方式——刻意練習，以及它在實操訓練時的常見誤區。

刻意練習，是由安德斯艾力克森在《刻意練習》一書中提出，它強調的是要在“學習區”進行學習，進行大量重復訓練，精神高度集中，持續獲得有效反饋。開展步驟是：

1、拆分步驟  2、專注投入  3、及時反饋  4、思考改正

從字面意思上比較容易理解，但在應用時卻容易進入誤區，它在應用時常見四個誤區如下：

1、要擁有正確的心理表征。刻意練習和普通練習最本質的不同就在于創建有效的心理表征。如下圖所示，心理表征決定著我們如何理解新知識，如何篩選過濾新知識，以及我們最終的認知高度。

如何擁有正確的心理表征？要學會巨人思維，站在巨人肩膀上行走。不要閉門造車，不要什么東西都自己去悟。你辛辛苦苦感悟的東西，很可能別人的基本功。做一件事情之前，先想想這件事是否有人做過？有沒有巨人可供學習？這個巨人可能是行業大咖、有經驗的老師，或者有經驗的團體組織等。

2、10000小時天才理論是誤區。刻意練習強調在正確的指導下有針對性的練習，不斷調整和改進自己的練習方法。它強調的不僅是時間的投入，更重要的是專注和效率。如果只是重復練習，沒有專注于提高技能水平，那么即使花費再多的時間，也無法取得真正的進步。

3、刻意練習是一種被事先設計好的、有目的的練習。在普通練習相比，刻意練習有以下幾個特點：

①有能指導練習的教練。在拆分步驟環節，一般人員是憑個人經驗，而好的教練憑科學的練習方法積累，可以針對性拆解時，練習也將更具體、更有針對性，同時知道哪些訓練方法是有效的。

②在舒適圈之外練習，并持續給予正確的反饋。練習環節是針對短板的，所以是不愉悅的，需要有強大意志儲備，同時教練的實時觀察非常重要，需要發現動作的對錯，并及時糾正，直至正確規范，當你感覺已經進入自動化的狀態時，說明你需要朝著更高的目標努力。一個個目標的攻克，正是不斷擴展舒適圈邊界的過程。

③每次練習都有著清晰、針對性的目標。

④最核心的是訓練方法，不是訓練時長。

4、要反復做這一件事。對于學會的知識技能，如果只作對一遍，它還是停留在知識層面，甚至隨著時間流逝，還會遺忘。而反復做一件事情的目的：根據工作生活中不同的背景，反復應用，找出哪些方面存在不足，并且聚焦于來取得進步，再嘗試尋找不同的方法來提高，最終熟練掌握，靈活應用。真正做到碰到問題習慣性條件反射應用，技不壓身。

刻意練習的重點不是練習，而是刻意。不是簡單無效的重復練習，而是要給自己設定一個明確遞進的目標，并在過程中不斷錘煉，突破自己的勇氣，走出舒適區，不斷反思，并修正。在班組建設咨詢的支持下，企業員工能夠更好地掌握刻意練習的方法，避免實操訓練中的常見誤區，提升自身的技能和能力，為企業的發展做出更大的貢獻。希望大家多學習應用。

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